Taaaka ryba

Udostępnij
Wyślij emailem
Drukuj

Mają tak wiele zalet i tak powszechnie znanych: mnóstwo witamin, soli mineralnych a niewiele kalorii znajdujemy w ich mięsie. Każdy, kto lubi ryby wie doskonale, że ich smak jest niezrównany. Jak twierdzą ichtiolodzy, w przyrodzie  żyje około 22 tysięcy różnych gatunków ryb. Oczywiście nie wszystkie są jadalne i jadane, nie wszystkie też są smaczne. Ale, jak twierdzą znawcy przedmiotu, chętnie i ze smakiem zjada się ich przynajmniej 2 tysiące.

W Polsce mamy około 40 gatunków ryb jadalnych, żyjących w rzekach, strumieniach, stawach, jeziorach i morzu. Zawartość kaloryczna ryb jest różna ze względu na zawartość w nich tłuszczu (ten z kolei zawiera cenne dla zdrowia nienasycone kwasy tłuszczowe): od 50 do 200 kcal w 100 g ryby.

W mięsie ryb jest  sporo niezwykle cennej dla zdrowia witaminy D, którą w innych produktach znajdujemy jedynie w bardzo niewielkich ilościach i to rzadko.

Dodatkiem doskonale wpływającym na smak ryb przeznaczonych do przyrządzania jest sok cytrynowy: w przypadku ryb morskich łagodzi  posmak „tranowy”, w przypadku ryb słodkowodnych pozwala usunąć zapach mułu (często maja go hodowlane karpie i liny). Sprawioną  i umytą rybę, w całości lub w dzwonkach czy filetach, skrapia się obficie sokiem z cytryny na godzinę przed przyrządzeniem.

Wiele kuchni na świecie właśnie potrawy z ryb ma jako swe najważniejsze dania. Niezwykle sławne i wręcz legendarne, pracochłonne i drogie są zupy rybne: francuska bouillabaisse (czytaj bujabes), zawierająca wszystkie możliwe gatunki ryb i skorupiaków, węgierska halasze (czytaj halasle), czy rosyjska ucha zaprawiania kawiorem.

A teraz moje ulubione przepisy:

Miętus morski (mintaj) w sosie wiśniowym

1 kg filetów z mintaja, porcja włoszczyzny. Na sos: 2 łyżki masła lub margaryny,2 łyżki mąki,1 szklanka wina(najlepiej wytrawnego, białego),1 szklanka nektaru wiśniowego lub zmiksowanych wiśni świeżych lub mrożonych, 2 kopiaste łyżki korniszonów, kawałek liścia laurowego, ziela angielskiego, goździk, szczypta cynamonu.

Rybę skropić sokiem cytrynowym i odstawić na godzinę. Warzywa pokroić w paseczki, ugotować wywar ,posolić. Do wrzącego wywaru włożyć rybę i gotować na jak najmniejszym ogniu 20 minut.

Przygotować sos: wino wraz z liściem laurowym, zielem, cynamonem i goździkiem zagotować. Z masła i mąki zrobić zasmażkę, nie rumieniąc, połączyć z winem, zagotować, po czym dodać nektar wiśniowy lub przecier i posiekane jak najdrobniej korniszony.

Jeszcze raz doprowadzić do wrzenia. Doprawić wedle potrzeby solą, pieprzem, cukrem. Wyjętą z wywaru rybę polać sosem i podawać z pieczywem lub ryżem.

Dorsz po nelsońsku

75 dag filetów z dorsza, sok z cytryny,2 łyżki mąki,2-3 łyżki tłuszczu do smażenia. Na sos: ok. 5 dag suszonych grzybów,1 łyżka masła,1 łyżka mąki,1/2 szklanki śmietany,3 łyżki siekanej natki, sól, pieprz.

Filety rozmrozić, umyć, pokropić obficie sokiem cytrynowym i odstawić na godzinę. Grzyby namoczyć (najlepiej  poprzedniego dnia),następnie w tej samej wodzie ugotować do miękkości. Wyjąć lekko przestudzone z wywaru, pokroić w paseczki. Jak najdrobniej pokrojoną cebulę poddusić na maśle, dodać grzyby, podlać odrobiną wywaru lub wody, podusić kilka minut. Dodać śmietanę wymieszaną z mąką, doprawić solą i pieprzem, chwilę jeszcze razem podgotować ,po czym włożyć do sosu rybę i jeszcze chwilę potrzymać na ogniu. Podawać suto  posypaną siekaną natką. Jako dodatek najlepsze są ziemniaki z wody.

Piszemy o tym, co ważne i ciekawe

Z tej ciąży nie ma już co zbierać, mówi lekarz na USG. „I czego pani od nas oczekuje?”

Nie wrócę do ginekologa, który prowadził moją ciążę, bo musiałabym skłamać, że poroniłam, opowiada Wioletta. Przez kilka tygodni żyłam jak tykająca bomba, nie jadłam, nie spałam, wyznaje Karolina. Obie przerwały ciążę w drugim trymestrze.

Agata Szczerbiak

Zupa egzotyczna
50 dag filetów z ryby morskiej,2 cebule,1 duży seler,3 ziemniaki,3 łyżki masła, sól, pieprz, sok z cytryny.
Filety po rozmrożeniu pokropić sokiem z cytryny, odstawić na godzinę.

Seler obrać i pokroić w jak najdrobniejszą słomkę, cebulę pokroić w cienkie krążki. Stopić masło, lekko zrumienić na nim seler i cebulę, po czym dodać pokrojone w drobną kostkę ziemniaki, lekko podlać wodą i dusić pod przykryciem 10-15 minut. Rybę zmielić w maszynce. Dodać wraz z 1 litrem gorącej wody do duszonych warzyw, gotować jeszcze 40 minut, doprawiając w czasie gotowania solą i pieprzem. Podawać gęstą zupę  na talerzach z  3 plasterkami cytryny na każdym z nich.

Udostępnij
Wyślij emailem
Drukuj